"Azaltarak, dikkat ederek olmuyor bu iş, yerinde sayıyor kilo veremiyorum" diyenlerin uyguladığı bir diyete başladım... Evet meşhur Dukan Diyeti... Fotoğraflarına baktıkça daha da motive oldum, en çok da bloggerlardan takip ettiğim kişilerin fotoğrafları etkiledi beni bu süreçte. Hayatımda neredeyse ilk defa düzenli bir diyet yapıyorum, ama şart artık yani ;) Bu Dükan diyetine başlayalı gün oluyor... Şimdilik iyi gidiyor herşey yolunda, kilo verdikçe mutlu oluyorum... Seyir dönemindeyim şu anda ve istediğim kiloya düşene kadar seyre devam...Ardından gelen güçlendirme dönemindeki ödül öğünlerimi sabırsızlıkla bekliyorum. Bu diyette beni en çok zorlayan çikolata ve makarna oldu, her ikisini de çok özledim. Araya 3 günlük kısa bir tatil girdi ve o dönemde "tatilde dukan" uygulamasına uymaya çalışarak 2 serbest öğün yaptım, orada aldığım kalorileri yakmak için deli gibi yüzdüm, saunaya girdim... Şimdilik 4-5 kilo verdim, bakalım ilerleyen zamanda neler göreceğiz...;) Instagramda da ara ara paylaşıyorum menülerimden, sizlere de fikir vermesi açısından birkaç fotoğraf paylaşmak istiyorum...
Yeni başlayacaklara tavsiyem, öncelikle kendinize ayrı eşinize ve varsa çocuklarınıza ayrı yemek pişirmek sabır ve emek istiyor. Buna hazırsanız yemek yapmayı seviyorsanız bu diyete başlayın, uzun bir süreç değişik tarifler denemedikten sonra çekilmez bir hal alabilir.
ilk gün kahvaltım yulaf kepeği galetası ile acemilik
hardallı fırında tavuk göğsü
yağsız çemensiz pastırma light ayran ve salatalık
ps gününde menemen keyfi ofiste
dukoça mükemmel bir seçenek
dukan helva normalde helva aramayan birinin bile seveceği pratiklikte
bununla çok uğraştım ağızda dağılan yağsız dana rostom süper oldu
omlet ve yeşillik
köz biber ve tavuk fümeli yumurta
1.jpg)
3.jpg)
3.jpg){kind=link}